Antiinflammaging&Longevity Koçluk Eğitimi

Sağlıklı yaşlanma ve inflamasyonu kontrol altına alma konusunda bilim temelli ve uygulamalı bir yaklaşım sunan bu eğitim, moleküler biyologlar, biyologlar, eczacılar ve diyetisyenler için özel olarak tasarlanmıştır.

Eğitimin Amacı:

Bu eğitim, inflamasyonu kontrol altına alarak hücresel yaşlanmayı yavaşlatma, biyolojik yaşı optimize etme ve kişiye özel longevity stratejileri geliştirme konularında uzmanlık kazandırmayı amaçlar. Epigenetik, biyogerontoloji, mitokondri sağlığı, fonksiyonel tıp ve anti-inflamatuar yaklaşımlar üzerine kapsamlı bilgi sunar. Bireysel danışmanlık veya klinik uygulamalarda bilimsel tabanlı bir bakış açısı kazandırarak katılımcılara hem teorik hem de pratik yetkinlikler kazandırır.

Eğitim Süresi: 10 hafta

Eğitim Formatı: Çevrim içi oturumlar + dijital eğitim materyalleri

Eğitim İçeriği

1. Hafta: Longevity Biyolojisi ve Biyogerontolojiye Giriş

• Hücresel yaşlanma mekanizmaları (Telomer kısalması, senesans hücreler, otofaji)
• Mitokondri sağlığı ve enerji üretimi – ATP biyogenezi ve oksidatif stresin rolü
• Inflammaging (İnflamatuar Yaşlanma) ve Kronik Düşük Dereceli İnflamasyon
• Biyolojik Yaş vs. Kronolojik Yaş – Yaşlanma belirteçlerinin değerlendirilmesi

2. Hafta: Epigenetik, DNA Metilasyonu ve Biyolojik Yaşın Optimizasyonu

• DNA metilasyonu, histon modifikasyonları ve uzun ömür
• Epigenetik yaşlanma göstergeleri ve epigenetik saat modelleri
• Biyolojik yaş testleri ve uzun ömür tahmininde kullanımı
• Sirkadiyen ritim ve genetik saat ile longevity arasındaki bağlantılar

3. Hafta: Mitokondri ve Hücresel Metabolizma

• Mitokondri fonksiyon bozuklukları ve yaşlanma üzerindeki etkileri
• Mitokondri biyogenezi: PGC-1α, AMPK ve SIRT1 aktivasyonu
• NAD+, CoQ10, PQQ ve diğer mitokondri destekleyici takviyeler
• Mitokondri sağlığını artıran diyetler ve yaşam tarzı değişiklikleri

4. Hafta: Anti-inflamatuar Beslenme ve Mikrobiyota Yönetimi

• İnflamasyonu azaltan beslenme modelleri (Akdeniz diyeti, Keto, Paleo, FMD, IF)
• Bağırsak-mikrobiyota ekseni ve yaşlanma ilişkisi
• Bağışıklık sistemini modüle eden polifenoller, flavonoidler ve antioksidanlar
• Şeker, gluten ve pro-inflamatuar gıdaların rolü

5. Hafta: Akıllı Takviye Kullanımı ve Farmakogenetik Yaklaşımlar

• Longevity destekleyici takviyeler (Resveratrol, Spermidin, Fisetin, Quercetin)
• Otofaji ve hücresel yenilenmeyi destekleyen bileşenler (Berberin, AMPK aktivatörleri)
• Farmakogenetik testlerin kişiselleştirilmiş beslenme ve takviye planlarında kullanımı

6. Hafta: Otofaji, Metabolik Esneklik ve Biyolojik Resetleme

• Otofaji mekanizmaları ve uzun ömür ilişkisi
• Ketozis, aralıklı oruç (IF) ve açlığın longevity üzerindeki etkileri
• Metabolik esnekliği artıran yaşam tarzı müdahaleleri

7. Hafta: Stres Yönetimi, Vagus Siniri ve Sinir Sistemi Dengeleme

• Kronik stres ve inflamasyon arasındaki bağlantı
• HRV (Heart Rate Variability) ve stres takibi
• Derin nefes teknikleri ve vagus siniri aktivasyonu

8. Hafta: Biohacking ve Longevity Optimizasyonu

• Soğuk maruziyeti, kızılötesi sauna, hiperbarik oksijen terapisi (HBOT)
• Biyoelektrik tıp: PEMF, kırmızı ışık terapisi ve manyetik alan terapileri
• Hücresel yaşlanmayı geciktiren en yeni teknolojiler ve araştırmalar

9. Hafta: Kişiselleştirilmiş Longevity Protokolleri

• Genetik testler ve sağlık parametrelerine dayalı uzun ömür stratejileri
• Hastaya özel longevity protokollerinin hazırlanması
• Kan parametreleri ve biyobelirteç analizi (CRP, HbA1c, IGF-1, Homosistein)

 10. Hafta: Uzun Vadeli Longevity Stratejileri ve Program Değerlendirmesi

• Bütüncül longevity yaşam tarzı planlaması
• Kişiye özel plan geliştirme ve sürdürülebilir sağlıklı yaşlanma stratejileri
• Final değerlendirme ve danışanlara yönelik uygulamalar